Mango
Porción de referencia: 100 g
El mango es una fruta tropical de pulpa jugosa y dulce, perteneciente al género Mangifera. Es una excelente fuente de vitamina C y vitamina A (principalmente en forma de betacaroteno), nutrientes esenciales con función antioxidante. Su contenido en fibra dietética contribuye a la salud digestiva, mientras que su perfil de azúcares naturales (como fructosa y sacarosa) lo convierte en una fuente de energía rápida. Los valores nutricionales presentados corresponden a la fruta fresca y madura, en su estado crudo, lista para el consumo.
Tarjeta nutricional (Por 100 g)
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Calorías
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60 Kcal |
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Proteína
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0.82 g |
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Carbohidratos
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14.98 g |
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Grasas
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0.38 g |
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Glucosa
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2200 mg |
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Fructosa
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2900 mg |
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Galactosa
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0 mg |
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Sacarosa
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6.97 g |
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Lactosa
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0 g |
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Maltosa
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0 g |
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Azúcares totales
Aporte total de monosacáridos y disacáridos
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13.66 g |
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B1
Vitamina B1
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0 mg |
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B2
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0 mg |
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B3
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0.7 mg |
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B5
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0.2 mg |
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B6
Vitamina B6
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0.1 mg |
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B7
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0 mcg |
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B9
Vitamina B9 o ácido fólico
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0 mcg |
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B12
Vitamina B12
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0 mg |
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Vitamina A
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0.1 mg |
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Vitamina C
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36.4 mg |
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Vitamina D
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0 mg |
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Vitamina E
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0.9 mg |
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Vitamina K
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4.2 mcg |
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Yodo
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0 mcg |
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Calcio
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11 mg |
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Cobre
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0.1 mg |
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Cromo
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0 mcg |
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Fósforo
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14 mg |
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Hierro
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0.2 mg |
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Magnesio
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0 mg |
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Manganeso
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0.1 mg |
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Molibdeno
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0 mcg |
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Potasio
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168 mg |
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Selenio
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0.6 mcg |
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Sodio
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1 mg |
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Zinc
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0.1 mg |
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Agua
Contenido de H2O
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83.46 g |
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Colesterol
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0 mg |
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Fibra dietética
Fibra soluble e insoluble
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1.6 g |