1. Para consumir el polvo se debe mezclar 1 o 2 cucharadas (cada una de aproximadamente 7 gramos) de este con 200 ml de agua. Remueve intensamente durante 10 segundos, y bébelo de inmediato, ya que el Psyllium en polvo tiende a espesar el líquido rápidamente y puede volverse gelatinoso.

    Las cantidades exactas ideales del polvo por toma y por día realmente no se han determinado, y es difícil determinarlas debido a la diversidad de condiciones y requerimientos de cada persona. Sin embargo, en mi opinión, tú, adulto, quédate con un máximo de 14 gramos diarios, ya sea que los distribuyas en una o en dos tomas. En algunos casos puedo llegar a recomendar 21 gramos diarios, primero cerciorándome de que sea posible y recomendable. Nunca he tenido problemas con estas cantidades diarias, pero 14 gramos es lo que propongo como cantidad estándar diarias. Asimismo habrá quienes no puedan tomar los 14 gramos y deban empezar con menos, e incluso permanecer con menos.

  2. La cascarilla en hojuelas suele usarse en dosis un poco más elevadas que las del polvo, a saber, tres cucharadas mezcladas con agua, siendo cada cucharada de aproximadamente 5 gramos, ya que esta hace más volumen que el polvo porque sus fragmentos son más grandes. Además, esta debe dejarse remojar durante unos minutos antes de consumirla para que comience a absorber el agua.

  • Recomiendo un máximo de 14 gramos por día, distribuidos en una o dos tomas, dependiendo del caso y de la tolerancia. Sin embargo, si no tienes cómo pesarlo y lo has de medir por cucharadas, en tal caso tienes que usar el doble de volumen que en el caso del polvo, o sea, cada cucharada del polvo equivale a dos cucharadas de las hojuelas. Recuerda: la cantidad de Psyllium en general que recomiendo a diario es de 14 gramos, pero algunos casos pueden beneficiarse de mayores cantidades; todo depende de la condición del paciente y del objetivo que se persigue. Pues esto aplica también para las hojuelas de la cascarilla.

  1. Si es en cápsulas, sigue las indicaciones del envase, ya que las dosis pueden variar. Generalmente, se recomienda consumir de 2 a 6 cápsulas acompañadas de un vaso de agua.