El estrés del ejercicio físico y la cafeína: Una comparación

Ahora bien, si bien es cierto que tanto el ejercicio físico como el consumo de cafeína son conocidos por inducir una respuesta de estrés en el cuerpo, este tipo de estrés no es necesariamente negativo. De hecho, en dosis adecuadas, puede ser beneficioso. 

Con el ejercicio físico, el cuerpo se adapta al incremento de exigencias físicas: el corazón bombea más rápido, los músculos consumen más energía, y se libera glucógeno para alimentar esta actividad. Similarmente, cuando se consume cafeína, el sistema nervioso central se activa, aumenta la alerta y se mejora el rendimiento físico y mental.
Este estrés controlado es bueno, porque produce adaptaciones beneficiosas. Pero se torna nocivo cuando se vuelve constante. Por lo tanto, es crucial moderar el consumo de cafeína, así como cualquier otro estímulo estresante, como el ejercicio físico.

En conclusión, aunque el café en sí no contiene azúcares, su contenido de cafeína puede inducir un aumento en los niveles de glucosa en sangre a través de un mecanismo estresor-catecolaminérgico que, moderadamente, puede producir adaptaciones beneficiosas. Pero esto es importante de considerar para las personas que monitorean su glicemia, diabéticos o insulinorresistentes, ya que el consumo de café podría tener un impacto en su control glucémico, aunque en muchos casos puede no ser significativo.