• Dosis recomendada: 3 a 5 gramos (1 cucharadita) al día para principiantes; hasta 10 gramos diarios para quienes buscan beneficios más pronunciados.

  • Frecuencia: Diaria, aunque se sugiere un descanso cada tres meses para evitar posibles efectos acumulativos.

 

3. En cápsulas o comprimidos

Es una opción práctica, especialmente para quienes buscan dosificaciones precisas o no disfrutan del sabor terroso de la maca.

  • Dosis recomendada: 500 a 1500 mg al día, dependiendo de las indicaciones del fabricante.

  • Frecuencia: Diaria, usualmente con las comidas.