Hipertrofia sarcoplasmática

La hipertrofia sarcoplasmática se refiere al aumento del volumen del sarcoplasma, el fluido intracelular que rodea las miofibrillas. Este proceso implica un mayor almacenamiento de glucógeno, agua, enzimas metabólicas y otros sustratos energéticos dentro de la célula muscular.

Como resultado, el músculo aumenta de tamaño, aunque el incremento de fuerza no siempre es proporcional al aumento del volumen muscular.

Este tipo de adaptación suele inducirse mediante entrenamientos con:

  • Cargas moderadas (aproximadamente 65–75 % del 1RM)

  • Mayor número de repeticiones (entre 8 y 15 por serie)