Cómo practicarla
Existen diversas técnicas de respiración profunda, pero todas comparten la base de la respiración diafragmática. Aquí te presento una guía básica:
Encuentra un lugar tranquilo y cómodo: Siéntate o recuéstate en una posición cómoda, con la espalda recta y los hombros relajados.
Coloca una mano en el pecho y otra en el abdomen: Esto te ayudará a sentir el movimiento del diafragma.
Inhala lenta y profundamente por la nariz: Llena los pulmones de aire, expandiendo el abdomen como si fuera un globo. La mano en el pecho debe permanecer relativamente quieta.