La respiración diafragmática es una herramienta simple pero poderosa para mejorar la salud y el bienestar. Sus beneficios, respaldados por la ciencia, van desde la reducción del estrés y la ansiedad hasta la mejora del sueño y la función inmunitaria. Al comprender cómo funciona la respiración profunda y cómo practicarla correctamente, podemos aprovechar su potencial terapéutico e integrarla en nuestra vida diaria como parte de un enfoque naturista integrativo.
Referencias
[1] Jerath, R., Edry, J. W., Barnes, V. A., & Jerath, V. (2006). Physiology of long pranayamic breathing: Neural respiratory elements may provide a mechanism that explains 1 how slow deep breathing shifts the autonomic nervous system. Medical hypotheses, 67(3), 2 566-571.
[2] Brown, R. P., & Gerbarg, P. L. (2005). Sudarshan Kriya yogic breathing in the treatment of stress, anxiety, and depression: part I—neurophysiologic model. The Journal of Alternative and Complementary Medicine, 11(1), 189-201. 3
[3] Courtney, R. (2009). The functions of breathing and its dysfunctions and their relationship to breathing therapy. International Journal of Osteopathic Medicine, 12(3), 78-85. 4