Para entender mejor la competencia entre el calcio y el magnesio, echemos un vistazo más de cerca a cómo se absorben en el intestino:
El consumo de ambos: Cuando consumes alimentos o suplementos que contienen calcio y magnesio, estos minerales viajan a través de tu sistema digestivo hasta llegar al intestino delgado.
Las dos rutas: Aquí, los minerales pueden tomar dos caminos principales para ingresar a tu cuerpo:
a) Ruta paracelular: Los minerales se deslizan entre las células que recubren el intestino. Esta ruta es más importante cuando hay altas concentraciones de calcio o magnesio [5].
b) Ruta transcelular: El calcio utiliza principalmente un transportador llamado TRPV6, mientras que el magnesio utiliza principalmente TRPM6 y TRPM7 [6, 7].
La competencia: Como comparten algunos transportadores, el calcio y el magnesio compiten por el acceso a la ruta transcelular. Si hay mucho calcio, este satura los transportadores TRPV6 y puede incluso “secuestrar” algunos de los transportadores TRPM6/7 que normalmente usaría el magnesio [8].