¿Se puede consumir esta cantidad de ácido aspártico al día? No existe una cantidad diaria recomendada establecida para el ácido aspártico; sin embargo, se considera generalmente seguro en dosis moderadas. Algunos estudios han investigado el uso de ácido aspártico en dosis de hasta 3000 mg por día para mejorar la fertilidad masculina y el rendimiento deportivo, sin reportar efectos secundarios significativos.
Con todo, la dosis debe bajarse si aparecen síntomas como malestar estomacal, náuseas o diarrea. En teoría, dosis extremadamente altas de ácido aspártico podrían contribuir a la excitotoxicidad, un proceso que daña las células nerviosas. Sin embargo, esto es poco probable con las dosis que se encuentran comúnmente en estos suplementos.
Efectos específicos en el cuerpo: El ácido aspártico puede contribuir a la producción de energía en las células musculares y nerviosas y a reducir la fatiga y mejorar el rendimiento físico. Algunos estudios sugieren que el ácido aspártico puede tener efectos positivos en el estado de ánimo y la función cognitiva.
Óxido de magnesio
El óxido de magnesio es una sal inorgánica de magnesio que se forma con iones de magnesio y oxígeno. Es una de las formas de magnesio más comunes en los suplementos y se utiliza a menudo para tratar la migraña y el estreñimiento.