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<h1 class="western" align="center"><span style="font-family: Times New Roman, serif;"><span style="font-size: xx-large;">Relación entre la depresión y la inflamación: Un vínculo profundo entre cuerpo y mente</span></span></h1> <p align="justify"><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 20px;">La depresión, tradicionalmente considerada una enfermedad de origen psicológico, ha sido objeto de una creciente investigación en las últimas décadas que la relaciona con factores biológicos y fisiológicos. Uno de los hallazgos más destacados es el vínculo entre la inflamación crónica y los trastornos depresivos. Aquí exploraremos cómo la inflamación crónica puede contribuir al desarrollo de la depresión, los factores que la promueven y los mecanismos inmunológicos y hormonales implicados en este proceso.</span></p> <hr /> <h2 class="western" align="center"><strong><span style="font-family: Times New Roman, serif;"><span style="font-size: xx-large;">¿Qué es la inflamación y cuándo se vuelve crónica?</span></span></strong></h2> <p align="justify"><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 20px;">La inflamación es una respuesta natural del sistema inmunológico ante infecciones, lesiones o agentes externos dañinos. Esta respuesta implica la …</span></p>

<p align="center"><span style="color: #c9211e; font-size: 20px; font-family: Karla;"><b>Por Dionan Marval</b></span></p> <p align="justify"><span style="font-family: Karla; font-size: 20px; color: #000000;">Imagina que llegas al médico y le explicas que te sientes fatigado y sin energía todo el día. Y él, después oírte y considerar tu caso, te da un diagnóstico: <b>“Fatiga crónica”.</b> Entonces vuelves a casa más confundido que antes, porque simplemente se le dio un nombre a tu malestar, mas no se te explicó qué lo puede estar causando. Es como si llegaras al consultorio médico preocupado por un intenso dolor de cabeza, y se te diagnostique “dolor de cabeza”. Quedas en las mismas, ¿no es así?</span></p> <p align="justify"><span style="font-family: Karla; font-size: 20px; color: #000000;">La <b>fatiga crónica,</b> también conocida como <b>síndrome de fatiga crónica</b> o <b>encefalomielitis miálgica</b> (SFC/EM), es un trastorno complejo y debilitante cuyas causas exactas aún no están del …</span></p>

<p class="western" align="center"><span style="font-family: Karla; color: #ff0000;"><strong><span style="font-size: large;">Por Dionan Marval</span></strong></span></p> <hr /> <h2 class="western" align="center"><span style="font-family: 'Open Sans'; color: #000000;"><strong><span style="font-size: xx-large;">Introducción</span></strong></span></h2> <p align="justify"><span style="color: #000000; font-family: Karla;"><span style="font-size: large;">El magnesio es un mineral esencial para el correcto funcionamiento del cuerpo humano. Juega un papel crucial en más de 300 reacciones bioquímicas, incluyendo la producción de energía, la regulación de la presión arterial, la transmisión de señales nerviosas y la contracción muscular. Además, contribuye a la formación de proteínas, huesos y ADN. Una deficiencia de magnesio puede aumentar el riesgo de problemas de salud como ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares, diabetes y osteoporosis.</span></span></p> <p align="justify"><span style="color: #000000; font-family: Karla;"><span style="font-size: large;">Para comprender la importancia de la suplementación con magnesio, es crucial entender cómo este mineral se absorbe y utiliza en el cuerpo. La biodisponibilidad, que se refiere a la cantidad de magnesio que el cuerpo puede absorber y …</span></span></p>

<h1 class="western" style="text-align: center;" align="justify"><span style="color: #c9211e; font-family: Karla;"><span style="font-size: large;"><b>Escrito por Dionan Marval</b></span></span></h1> <p align="justify"><span style="font-family: Karla; color: #000000;"><span style="font-size: large;">El <b>Complejo Motor Migratorio</b> (CMM) es un patrón cíclico de actividad electromecánica que se observa en el músculo liso gastrointestinal durante los períodos interdigestivos, es decir, en el espacio de tiempo que hay entre comidas, que se engloba mejor bajo el término de “ayuno”. Este complejo desempeña un papel fundamental en la salud digestiva dado que “limpia” el tracto gastrointestinal y previene el sobrecrecimiento bacteriano en el intestino delgado ¹.</span></span></p> <hr /> <h2 class="western" align="center"><span style="color: #000000; font-family: 'Open Sans';"><span style="font-size: xx-large;"><b>Introducción</b></span></span></h2> <p align="justify"><span style="font-family: Karla; color: #000000;"><span style="font-size: large;">El CMM es un proceso fisiológico esencial que se caracteriza por la aparición de contracciones en el tracto gastrointestinal durante el estado de ayuno ³. Estas contracciones se propagan desde el esófago, a lo largo del estómago y …</span></span></p>

<h2 class="western" align="center"><span style="font-family: 'Open Sans';"><strong><span style="color: #c9211e;"><span style="font-size: large;">Por Protocolos CANA</span></span></strong></span></h2> <h2 class="western" align="center"><strong><span style="color: #000000; font-family: 'Open Sans';"><span style="font-size: xx-large;">Introducción</span></span></strong></h2> <p align="justify"><span style="font-family: Karla; color: #000000;"><span style="font-size: large;">El shilajit, también conocido como <i>salajit</i>, <i>shilajatu</i>, <i>mimie</i> o <i>mummiyo</i>, es una sustancia natural resinosa que ha sido utilizada durante siglos en la medicina tradicional ayurvédica, originaria de la India. Se le atribuyen numerosos beneficios para la salud, que se cree se deben a su rica composición en ácido fúlvico, minerales y otros compuestos orgánicos, y a sus propiedades adaptógenas, que ayudan al cuerpo a adaptarse al estrés y a mantener el equilibrio ¹. En la medicina ayurvédica, un compuesto <i>rasayana</i> se caracteriza por aumentar la fuerza física y promover la salud humana ¹.</span></span></p> <p align="justify"><span style="font-family: Karla; color: #000000; font-size: 18px;">El shilajit se encuentra principalmente en las montañas del Himalaya, aunque también se …</span></p>

<p align="center"><span style="font-size: 18px; color: #c40000;"><strong>Por Dionan Marval</strong></span></p> <p align="center"> </p> <p align="center"><span style="font-family: Karla; color: #000000; font-size: 24px;"><b>Introducción</b></span></p> <p align="justify"><span style="color: #000000; font-size: 18px; font-family: Karla;">El problema del hígado graso o esteatosis hepática no es tan difícil de entender. En este breve artículo me propongo explicártelo en palabras y términos sencillos, que seguramente podrás comprender. En primer lugar, ¿a qué te suena “hígado graso”? ¿No te suena a grasa en el hígado? En efecto, ¡es grasa excesiva en el hígado! Dije “excesiva”. Verás: el hígado normalmente tiene algo de grasa, pero si esta supera el 5-10% del peso de este órgano, puede empezar a causar problemas. En este escenario, el hígado se inflama y no puede hacer bien su trabajo, como limpiar la sangre o procesar nutrientes.</span></p> <p align="justify"><span style="color: #000000; font-size: 18px; font-family: Karla;">Ahora bien, hay dos tipos principales de esteatosis …</span></p>

<p lang="es-VE" align="justify"><span style="color: #ff0000; font-size: 18px;">A diferencia del <b>nivel 1 de alimentación cetogénica</b> que expuse en otro artículo, el presente tiene más limitaciones; porque no solo está diseñado para quienes tienen obesidad, sino más específicamente para quienes padecen Diabetes tipo 2 adentrada, Diabetes tipo 1, Síndrome Metabólico, resistencia a la insulina, o Síndrome de Ovarios Poliquísticos.</span></p> <p lang="es-VE" align="justify"> </p> <ol> <li> <p lang="es-VE" align="justify"><span style="font-size: 18px; font-family: Karla; color: #000000;">Como sabrás, la esencia de la <b>alimentación cetogénica</b> es mantener los niveles de insulina bajos, de modo que pueda activarse la <b>cetosis</b> y puedas utilizar los triglicéridos almacenados en tu tejido adiposo como fuente de energía.</span></p> </li> </ol> <ol start="2"> <li> <p lang="es-VE" align="justify"><span style="font-size: 18px; font-family: Karla; color: #000000;">Para ello te propongo buscar que tus niveles de glicemia no sobrepasen los <b>150 mg/dl</b> después de las comidas, y los <b>100 …</b></span></p></li></ol>

<p align="center"><span style="font-family: 'Open Sans'; color: #000000; font-size: 24px;"><b>Introducción</b></span></p> <p align="justify"><span style="font-family: Karla; color: #000000; font-size: 18px;">Como tu objetivo es la ganancia de masa muscular, es necesario añadir cierta cantidad de carbohidratos en tu dieta. Sin éstos la masa muscular se puede mantener, mas no puede incrementar; porque se requiere de la señalización de la insulina para este fin. No conviene, por lo tanto, una dieta cetogénica ni baja en carbohidratos para fines anabólicos.</span></p> <p align="justify"><span style="font-family: Karla; color: #000000;"><span style="font-size: large;">Así que el</span><span style="font-size: large;"> modelo de alimentación que te propongo es el tradicional, de tres comidas diarias: desayuno, almuerzo y cena, </span><span style="font-size: large;">con carbohidratos en dos o en las tres comidas, </span><span style="font-size: large;">y a lo sumo una sola merienda, que como verás, es un batido de proteína</span><span style="font-size: large;">. </span><span style="font-size: large;">¡Elimina las meriendas azucaradas y las chucherías!</span><span style="font-size: large;"> Sin embargo, si estás haciendo ayunos …</span></span></p>

<p style="text-align: justify;" data-sourcepos="1:1-1:63"><span style="font-size: 18px; color: #000000;">El <strong>cacao</strong> (Theobroma cacao L.) posee una rica historia que se remonta a las civilizaciones mesoamericanas, donde era valorado no solo por su sabor, sino también por sus propiedades medicinales. En la actualidad, el cacao ha resurgido como un alimento funcional debido a su impresionante perfil nutricional y a la presencia de compuestos bioactivos, especialmente los flavan-3-oles, que se asocian con una amplia gama de beneficios para la salud. (Dillinger et al., 2000)</span></p> <p data-sourcepos="1:1-1:63"> </p> <p style="text-align: center;" data-sourcepos="5:1-5:38"><span style="font-family: 'Open Sans'; font-size: 24px;"><strong><span style="color: #000000;">Propiedades Terapéuticas del Cacao</span></strong></span></p> <p style="text-align: center;" data-sourcepos="7:1-7:41"><span style="font-size: 18px; color: #000000;"><strong>1. Mejora de la salud cardiovascular</strong></span></p> <p style="text-align: justify;" data-sourcepos="9:1-9:511"><span style="font-size: 18px; color: #000000;">Los flavan-3-oles, un tipo de flavonoides presentes en el cacao, ejercen efectos positivos sobre la salud cardiovascular. Estudios demuestran que el consumo regular de cacao puede mejorar la función endotelial, reducir …</span></p>