Proteínas de origen animal
Ten preferencia por las proteínas de origen animal antes que por la de origen vegetal; porque todos los alimentos de origen animal contienen todos los aminoácidos esenciales para crear y reparar los músculos, pero de los de origen vegetal, muy pocos, y tienes que combinarlos. Toma en cuenta que comer proteínas en demasía no te hará adelantar el músculo, porque el cuerpo tiene un límite de capacidad de metabolizar y digerir las proteínas en cada plato, por lo que si abusas del consumo de alimentos de origen animal, al contrario de aprovechar beneficiarte, pudieras ser perjudicado o al menos desperdiciarías parte de la proteína.
Como fuente de proteínas animales te propongo las siguientes (también te dejo el aporte de proteína de cada una por cada 100 gramos del alimento):
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Pechuga de pollo: Aproximadamente 30 gramos de proteínas.
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Pechuga de pavo: Alrededor de 29 gramos de proteínas.