No te recomiendo más de una ración de frutas en el día, ya que la fructosa requiere de gran energía y causa una disminución en los niveles de energía intracelular. Por lo tanto, comerla demasiado no es aconsejable. Con todo, hay frutas que tienen un menor contenido en carbohidratos y mayor en grasas, que sí puedes consumir en mayores cantidades a diario, los cuales te dejaré de últimos en esta lista.
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Plátanos: Aproximadamente 23 gramos de carbohidratos por cada 100 gramos.
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Manzanas: Alrededor de 14 gramos de carbohidratos por cada 100 gramos.
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Peras: Contienen aproximadamente 15 gramos de carbohidratos por cada 100 gramos.
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Naranjas: Aproximadamente 9 gramos de carbohidratos por cada 100 gramos. Pero toma en cuenta que para el zumo de naranja se usan varias.
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Uvas: Alrededor de 18 gramos de carbohidratos por cada 100 gramos.