Dieta y plan anabólicos

Hummus con pan integral y vegetales crudos: Hummus casero, pan integral, zanahorias, pepinos, apio.

Batido de proteínas con plátano, fresas y avena: Batido de proteínas (30g de proteína), 1 plátano, fresas, 30g de avena.

Tacos de pescado con guacamole y arroz: Tortillas de maíz, filete de pescado a la plancha, guacamole casero, arroz blanco.

Quiche de espinacas y champiñones con ensalada verde: Quiche de espinacas y champiñones, ensalada verde con vinagreta ligera.

Arroz con lentejas y verduras al curry: 150g de arroz, 50g de lentejas, verduras salteadas al curry.