Pasta integral: La pasta integral es una fuente de carbohidratos complejos que aporta aproximadamente 66 gramos por cada 100 gramos.
Quinoa: La quinoa es un pseudocereal que contiene aproximadamente 64 gramos de carbohidratos.
Judías (porotos) negros: Las judías negras son legumbres que contienen aproximadamente 63 gramos de carbohidratos.
Alubias (frijoles) blancos: Las alubias blancas son legumbres que contienen alrededor de 62 gramos de carbohidratos.
Garbanzos: Los garbanzos son otra legumbre rica en carbohidratos complejos, aportando aproximadamente 61 gramos.
Avena: La avena es una excelente fuente de carbohidratos complejos. Aporta aproximadamente 56-60 gramos de carbohidratos.