Deshidratación y sus efectos
La deshidratación es un efecto secundario común del ayuno, especialmente en las etapas iniciales. A medida que el cuerpo comienza a utilizar las reservas de glucógeno, se libera agua, lo que puede provocar una mayor producción de orina. Esta pérdida de líquidos, si no se compensa con una ingesta adecuada de agua, puede contribuir a varios síntomas como dolores de cabeza, mareos, debilidad y fatiga. Es crucial mantenerse bien hidratado durante el ayuno, bebiendo abundante agua y líquidos sin calorías, como infusiones de hierbas. Presta atención a las señales de tu cuerpo, como la sed, la orina oscura y la sequedad en la boca, para asegurarte de que estás bebiendo suficiente líquido.
Dolor de cabeza
El dolor de cabeza es uno de los síntomas más frecuentes durante los primeros días de ayuno 9. Esto se debe a una combinación de factores, incluyendo: