Composición química: El citrato de magnesio es una sal iónica que contiene iones de magnesio positivos e iones de citrato negativos. Su fórmula química puede ser un poco confusa, ya que existe en diferentes formas.
La forma hidratada es la más común en los suplementos de citrato de magnesio. La “x” en la fórmula indica que el número de moléculas de agua puede variar. En algunos casos, se especifica el número de moléculas de agua, como en el citrato de magnesio tetrahidratado (C₁₂H₁₀Mg₃O₁₄ • 4H₂O), que tiene cuatro moléculas de agua.
Biodisponibilidad: El citrato de magnesio se considera una de las formas más biodisponibles de magnesio suplementario, lo que significa que se absorbe fácilmente. Su biodisponibilidad es de 50-60%.
Dosis diaria recomendada: En general, el citrato de magnesio contiene aproximadamente 16% de magnesio elemental. Por lo tanto, en 1000 mg de citrato de magnesio habría aproximadamente 160 mg de magnesio limpio. De ese magnesio limpio, recuerda, solo el 50-60% podrá ser utilizado por el cuerpo, es decir, entre 80 y 96 mg de magnesio.