Además, su efecto antioxidante contribuye al bienestar general y a la salud metabólica.
Cómo tomarla: En extractos concentrados (600–800 mg al día) o como infusión natural, bebiendo 2–3 tazas al día. Debe evitarse tomarlo junto con suplementos de hierro, ya que puede disminuir su absorción.
Precauciones: Los extractos muy concentrados pueden afectar el hígado en personas sensibles, por lo que es importante no exceder las dosis y preferir productos de buena calidad.
5) Inositoles (myo-inositol y D-chiro-inositol)
Resumen y propiedades: Los inositoles son compuestos similares a las vitaminas del grupo B. Actúan como mensajeros químicos que ayudan a las células a responder correctamente a las señales de insulina y de la Hormona Folículo Estimulante (FSH).