• Sándwich de pavo y aguacate con batata asada: Pan integral, 100g de pavo, aguacate, 150g de batata asada.

  • Arroz con lentejas y pollo a la plancha: 150g de arroz, 50g de lentejas, 150g de pechuga de pollo a la plancha.

  • Panqueques de avena con crema de cacahuate y plátano: Panqueques de avena (30g de proteína), crema de cacahuate, 1 plátano.

  • Burrito de frijoles negros y aguacate: Tortilla de trigo integral, frijoles negros, aguacate, salsa de tomate, queso bajo en grasa.

  • Pollo al horno con batatas y brócoli: 150g de pechuga de pollo al horno, 150g de batatas asadas, brócoli al vapor.

  • Ensalada de garbanzos con atún y quinoa: Ensalada de garbanzos con verduras, 1 lata de atún en agua, 50g de quinoa.