Arroz integral: El arroz integral es rico en carbohidratos complejos y aporta alrededor de 28 gramos de carbohidratos.
Lentejas: Las lentejas son legumbres que proporcionan alrededor de 20 gramos de carbohidratos.
Batata (boniato, camote): La batata es rica en carbohidratos complejos, proporcionando aproximadamente 20 gramos.
Maíz: El maíz es un cereal con carbohidratos complejos y aporta alrededor de 19 gramos.
Patatas (papas): Las patatas son una buena fuente de carbohidratos complejos y aportan alrededor de 17 gramos.
Chícharos (arvejas): Los chícharos son legumbres que contienen alrededor de 14 gramos de carbohidratos.