• Aproximadamente 350-400 calorías.



    • Ejemplos de almuerzos

    1. Arroz integral con pollo y verduras al curry: 150g de arroz integral, 150g de pechuga de pollo, verduras al curry.

    2. Pasta integral con salsa de tomate y albóndigas de pavo: 100g de pasta integral, salsa de tomate casera, 3 albóndigas de pavo.

    1. Ensalada de quinoa con salmón a la plancha: Ensalada de quinoa con verduras, 150g de salmón a la plancha.