Panqueques de avena con crema de cacahuate y plátano: Panqueques de avena (30g de proteína), crema de cacahuate, 1 plátano.
Burrito de frijoles negros y aguacate: Tortilla de trigo integral, frijoles negros, aguacate, salsa de tomate, queso bajo en grasa.
Pollo al horno con batatas y brócoli: 150g de pechuga de pollo al horno, 150g de batatas asadas, brócoli al vapor.
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Ensalada de garbanzos con atún y quinoa: Ensalada de garbanzos con verduras, 1 lata de atún en agua, 50g de quinoa.
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Pasta de trigo integral con salsa de pesto y pollo: 100g de pasta de trigo integral, salsa de pesto casera, 150g de pechuga de pollo.
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Arroz basmati con tofu al curry y espinacas: 150g de arroz basmati, 100g de tofu al curry, espinacas salteadas.