1. Batido de proteínas con plátano y avena: Batido de proteínas (30g de proteína), 1 plátano, 30g de avena.

  1. Tortilla de patatas con ensalada verde: Tortilla de patatas, ensalada verde con tomate y aguacate.

  1. Hamburguesa de ternera con batatas asadas: Hamburguesa de ternera, 150g de batatas asadas.

  1. Cuscús con pollo y verduras al curry: 150g de cuscús, 150g de pechuga de pollo, verduras al curry.

  1. Sándwich de pavo y aguacate con batata asada: Pan integral, 100g de pavo, aguacate, 150g de batata asada.

  2. Arroz con lentejas y pollo a la plancha: 150g de arroz, 50g de lentejas, 150g de pechuga de pollo a la plancha.