Mecanismo de acción
La melisa actúa aumentando los niveles de GABA en el cerebro y modulando la actividad del sistema nervioso central13. Al igual que la valeriana, la melisa aumenta la liberación de GABA en las sinapsis neuronales e inhibe su recaptación, lo que resulta en una mayor concentración de GABA en el espacio sináptico y una mayor activación de los receptores GABAérgicos. Los principios activos de la melisa son los aceites esenciales, como el citronelal y el geraniol, y los flavonoides, como el ácido rosmarínico13.
Cómo tomarla
La melisa se puede tomar en forma de infusión, tintura, cápsulas o extracto líquido. La dosis habitual es de 300-600 mg de extracto de melisa, tomados una o dos veces al día13; no obstante, también se ha comprobado que dosis de 1000-2500 mg son seguras en la mayoría de los casos. Para la infusión, Protocolos CANA recomienda usar siempre las hojas secas, molidas o trituradas: 2 o 3 gramos de estas, y 200-250 ml de agua. La dosis de la tintura puede variar mucho, ya que depende de su pureza, y de las cantidades y del solvente usado; puede ir de 10 a 30 gotas.