La manzanilla se suele tomar en forma de infusión. Para esta preparación, la dosis habitual es de 2 o 3 gramos de flores secas por taza de agua caliente. Se puede tomar 2-3 veces al día, o antes de acostarse para promover el sueño15.
6. Pasiflora (Passiflora incarnata)
También conocida como flor de la pasión, la passiflora es una planta trepadora originaria de América. Se ha utilizado tradicionalmente para tratar la ansiedad y el insomnio, el dolor y las convulsiones19. Su efecto ansiolítico y sedante se debe a alcaloides, flavonoides y aceites esenciales19.
Efecto inductor del sueño