Cómo tomarla
La tila se suele tomar en forma de infusión. La dosis habitual para este método es de 2 o 3 gramos de flores secas por cada taza de agua caliente. Se puede tomar 2-3 veces al día, o antes de acostarse para promover el sueño8.
4. Melisa (Melissa officinalis)
La melisa, también conocida como toronjil, es una hierba perenne originaria de Europa y Asia. Se ha utilizado durante siglos como un remedio natural para la ansiedad, el insomnio y los problemas digestivos14.