Cómo tomarla
La ashwagandha se puede tomar en forma de polvo, cápsulas o extracto líquido. La dosis común de extracto de raíz de ashwagandha, es de 500 a 600 mg al día5, pero a veces dosis más bajas pueden ser suficientes para lograr el efecto deseado. Se debe tener sumo cuidado con las cantidades que excedan los 2000 mg al día.
3. Tila (Tilia cordata)
La tila es un árbol originario de Europa que se ha utilizado durante siglos por sus propiedades relajantes y sedantes. Sus flores se utilizan para hacer infusiones que tradicionalmente se han utilizado para calmar los nervios, aliviar la ansiedad y promover el sueño, y hasta los resfriados y la gripe9.