Mejora la calidad del sueño: Puede ayudar a dormir más profundamente y a despertarse sintiéndose más descansado24.
Mejora la función cognitiva: La ashwagandha puede mejorar la memoria, la atención y el tiempo de reacción5.
Mecanismo de acción
Los withanólidos, un grupo de lactonas esteroideas presentes en la ashwagandha, son los principales responsables del efecto sedante6. Estos actúan modulando la actividad del sistema nervioso central, reduciendo la actividad del eje hipotálamo-hipófisis-suprarrenal (HPA) y aumentando los niveles de GABA en el cerebro7, lo que promueve la inhibición neuronal y la relajación. El eje HPA es responsable de la respuesta al estrés, y su activación crónica puede provocar alteraciones del sueño. La ashwagandha reduce la liberación de cortisol, la hormona del estrés, lo que disminuye la actividad del eje HPA y promueve la relajación.