Contraindicaciones
Es importante tener en cuenta que, aunque las plantas medicinales son generalmente seguras, pueden tener contraindicaciones. También es importante respetar las dosis que se han comprobado como seguras, para evitar efectos acumulativos, intoxicaciones y cualquier efecto adverso. Antes de tomar cualquier planta medicinal, es recomendable consultar con un experto en la materia o profesional de la salud con los conocimientos necesarios en la rama naturista, especialmente durante el embarazo, en períodos de lactancia, o si se tiene alguna condición médica o se está tomando algún medicamento y no se está seguro de las interacciones farmacológicas ni de las contraindicaciones23.
Conclusión
Las plantas medicinales pueden ser una herramienta valiosa para promover un sueño reparador. La valeriana, la ashwagandha, la tila, la melisa, la manzanilla, la pasiflora y la albahaca santa son solo algunas de las muchas plantas que pueden ayudarnos a dormir mejor. Al incorporar estas plantas en nuestra rutina diaria, podemos mejorar nuestra calidad de vida y disfrutar de los muchos beneficios de un sueño reparador.
Es importante destacar que estas plantas no son un método infalible para el insomnio en todos los casos. Para obtener los mejores resultados, es fundamental combinar su uso con una buena higiene del sueño, que incluye: