Cómo tomarla
La pasiflora se puede tomar en forma de infusión, tintura, cápsulas o extracto líquido. La dosis estándar es de 90 mg, cuando se trata de extracto, tomado una vez al día22. Sin embargo, muchas veces se requieren dosis que van desde 300 a 1000 mg para lograr el efecto esperado, sin riesgos de efectos secundarios o indeseables. Para la infusión de las hojas y/o flores, Protocolos CANA recomienda 2 o 3 gramos de estas, y de 200 a 250 ml de agua. La dosis de la tintura puede variar mucho, ya que depende de su pureza, y de las cantidades y del solvente usado; puede ir de 10 a 30 gotas.
7. Albahaca santa o tulsi (Ocimum tenuiflorum)
La albahaca santa, también conocida como tulsi, es una hierba aromática originaria de la India. Es considerada una planta sagrada en el hinduismo y se ha utilizado durante siglos en la medicina ayurvédica por sus múltiples beneficios para la salud, incluyendo su capacidad para promover el sueño y reducir el estrés. La albahaca santa es una hierba fundamental en la medicina ayurvédica26.